الكتالوج

258 صوتًا للنوم، خمس فئات.

كل مقطع صوتي هو إما تسجيل ميداني منسق عالي الجودة أو مُولَّد رقميًا لتحقيق هدف نفسي-صوتي محدد. الكثير منها مستوحى من أبحاث منشورة؛ وفي كل مقطع داخل التطبيق، ننشر ملخصًا من سطر واحد لما يقوله الدليل العلمي ونقيّم قوته على مقياس من أربع مستويات.

كيف نقيّم الدليل العلمي

مقياس المستويات الأربعة.

تظهر تقييمات المستويات على كل مقطع في التطبيق، حتى تعرف مدى قوة الادعاء قبل أن تضغط على زر التشغيل.

★★★ قوي

تدعم تجارب عشوائية متعددة محكومة أو تحليل تلوي الآلية الصوتية المحددة التي يستخدمها هذا المقطع. مثال: دفعات من الضوضاء الوردية (Pink Noise) متزامنة مع موجات EEG البطيئة (Papalambros 2017).

★★ متوسط

تدعم الآلية عدة دراسات أصغر أو تجربة عشوائية محكومة واحدة عالية الجودة. مثال: أصوات الطبيعة تقلل من تكرار الاستيقاظ الليلي (Stanchina 2005).

★ منخفض

بيانات أولية أو دراسة صغيرة واحدة. واعدة ولكن لم يتم تكرارها بعد.

تقليدي

ممارسة ثقافية أو تأملية عريقة (الأوعية الغنائية، الترانيم) لا يوجد دعم من التجارب السريرية لها حتى الآن — تم الاحتفاظ بها لأن المستمعين أبلغوا عن فائدة شخصية. تم تمييزها بشفافية.