Afirmaciones personalizadas con IA
Expresa tu preocupación. Escucha cómo se disuelve.
Escribe un mensaje (una o dos oraciones) y Aviana genera una afirmación para dormir de 60 a 120 segundos en una voz que elijas. Aproximadamente quince segundos de principio a fin. Las primeras cinco afirmaciones son gratuitas por dispositivo; tu mensaje nunca se almacena.
Cómo funciona
De un pensamiento a un archivo de audio en quince segundos.
- 01
Tú escribes
Una preocupación, un deseo o un tema para despertar. Una o dos frases. Ejemplos a continuación.
- 02
Aviana escribe
Claude Haiku 4.5 (a través de AWS Bedrock) redacta una afirmación de 150 a 300 palabras ajustada a una estructura narrativa para el sueño: anclaje → consuelo → vuelta al descanso. Una segunda pasada escribe una mitad complementaria con un anclaje sensorial diferente para mayor variedad.
- 03
Aviana habla
ElevenLabs Turbo v2.5 sintetiza el texto a un ritmo lento y adaptado para el sueño en la voz que elegiste. Las dos mitades se unen en un único archivo de audio sin interrupciones.
- 04
Tú escuchas
El archivo se reproduce en la app, se puede superponer bajo cualquier sonido y guardar para siempre. También puede reproducirse en tu reloj si has conectado uno.
Las cinco voces
Toca para escuchar cada una.
Cada voz renderizada con el mismo texto de afirmación ("Estás seguro. Eres amado. Descansa profundamente ahora.") a través de la envolvente de producción de Aviana para que la muestra sea exactamente lo que escucharías de una afirmación generada.
Ejemplos de indicaciones
Indicaciones que producen buenas afirmaciones.
- "Calma antes de la entrevista de mañana."
- "Dejar ir lo que pasó hoy."
- "Volver a dormirse después de despertar a las 3 am."
- "Sentirme seguro en mi cuerpo esta noche."
- "El vuelo de mañana irá bien."
- "Calmar mi mente, solo por ahora."
Lo que la investigación dice y no dice
Las afirmaciones no han sido probadas para el sueño en un ensayo clínico.
Preferimos decirlo claramente que disfrazar una cita. Ningún ensayo ha probado afirmaciones para dormir, así que trátalas como una ayuda para relajarte y no como un tratamiento. La investigación a continuación respalda dos puntos más específicos. Describe lo que buscan las pistas y guía cómo se escriben las palabras.
El modelo cognitivo del insomnio. La preocupación y el ruido mental antes de dormir prolongan la noche, y una pista para relajarse apunta exactamente a eso.
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗Metaanálisis de investigación sobre autocompasión: las personas que se tratan con amabilidad reportan mejor calidad de sueño. Una asociación, no un ensayo clínico.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗La conexión entre la autocompasión y la calidad del sueño pasa por la rumiación. Las personas que rumian menos tienden a reportar que duermen mejor.
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗Siete estudios, 585 participantes: reflexionar sobre el estrés usando tu propio nombre o «tú», en lugar de «yo», mejoró la regulación emocional y el desempeño.
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗La precaución que moldea nuestros textos: las afirmaciones positivas grandilocuentes hicieron que las personas con baja autoestima se sintieran peor, así que mantenemos el lenguaje modesto y sensorial.
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗La revisión fundamental sobre autoafirmación. Cubre educación, salud y relaciones. El sueño no está entre los dominios estudiados.
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗Cada artículo a continuación se lista con su DOI para que puedas verificarlo tú mismo.
La letra pequeña sobre privacidad
¿Se guardará mi indicación?
No. La indicación solo existe en la memoria.
Cuando tocas Generar, el prompt se envía a AWS Bedrock y a ElevenLabs para síntesis. El servidor de Aviana mantiene el prompt en memoria durante la duración de la solicitud, lo hashea como clave de caché para que volver a hacer la misma pregunta sirva el mismo audio, y descarta el texto plano. El archivo de audio generado se mantiene en nuestro CDN; el prompt que lo produjo no.
Precios
¿Es gratis el generador de afirmaciones?
Las primeras cinco generaciones por dispositivo son gratuitas, para siempre.
Más allá de cinco, la generación es parte de la suscripción premium. Reproducir una afirmación que ya generaste sigue siendo gratuito; hacer la misma pregunta exacta también es gratuito (accede a la caché y no cuenta contra tus cinco). Las afirmaciones guardadas viven en la CDN y se reproducen bajo demanda sin regenerarse.
Pruébalo esta noche.
Aviana funciona en cualquier navegador. Genera tu primera afirmación en quince segundos.