הצהרות AI מותאמות אישית

דברו את הדאגה. שמעו אותה מתפוגגת.

הקלד הנושא (משפט או שניים) ו-Aviana תייצר אישור שינה בן 60 עד 120 שניות בקול שתבחר. בערך חמש עשרה שניות מקצה לקצה. חמישה אישורים ראשונים בחינם לכל מכשיר, ההנושא שלך לעולם לא נשמר.

איך זה עובד

ממחשבה לקובץ שמע בחמש עשרה שניות.

  1. 01

    אתם כותבים

    דאגה, משאלה או נושא להתעוררות. משפט אחד או שניים. דוגמאות בהמשך.

  2. 02

    ‏Aviana כותבת

    ‏Claude Haiku 4.5 (דרך AWS Bedrock) מנסח הצהרה באורך 150–300 מילים המותאמת למבנה של נרטיב שינה: קרקוע ← הרגעה ← חזרה למנוחה. במעבר שני נכתב חצי משלים עם עוגן חושי אחר לגיוון.

  3. 03

    ‏Aviana מדברת

    ‏ElevenLabs Turbo v2.5 מסנתז את הטקסט בקצב איטי המותאם לשינה, בקול שבחרתם. שני החצאים נתפרים יחד לקובץ שמע אחד רציף.

  4. 04

    אתם מאזינים

    הקובץ מתנגן באפליקציה, ניתן להשמיע אותו כשכבה מתחת לכל צליל אחר, וניתן לשמור אותו לתמיד. הוא יכול להתנגן גם בשעון שלכם אם חיברתם אחד.

חמשת הקולות

הקישו כדי לשמוע כל אחד.

כל קול מעובד עם אותו טקסט אישור ("אתה בטוח. אתה אהוב. נח בעמוקות עכשיו.") דרך מעטפת הייצור של Aviana כך שהדגימה היא בדיוק מה שהיית שומע מאישור שנוצר.

הנחיות לדוגמה

הנחיות שיוצרות הצהרות טובות.

  • "רוגע לפני הראיון של מחר."
  • "לשחרר את מה שקרה היום."
  • "לחזור לישון אחרי התעוררות ב-3 לפנות בוקר."
  • "להרגיש ביטחון בגוף שלי הלילה."
  • "הטיסה של מחר תהיה בסדר."
  • "להרגיע את המחשבות, רק לעכשיו."

מה המחקר אומר ומה הוא לא אומר

אישורים עצמיים לא נבדקו לשינה בניסוי קליני.

אנחנו מעדיפים לומר זאת בבירור במקום להסתיר מאחורי ציטוט. שום מחקר לא בדק אישורים עצמיים לשינה, לכן התייחסו אליהם כעזר להרגעה לפני השינה ולא כטיפול. המחקר שלהלן תומך בשתי נקודות צרות יותר. הוא מתאר למה השירים שואפים, והוא מנחה כיצד המילים כתובות.

Harvey 2002

מודל קוגניטיבי של בעיות שינה. דאגות וקול פנימי לפני השינה מעלים את הלילה, ורצועת הרגעה מכוונת בדיוק לכך.

Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗
Brown 2021

מטא-אנליזה של מחקרי חמלה עצמית: אנשים שמתייחסים לעצמם בעדינות מדווחים על איכות שינה טובה יותר. זו קורלציה, לא ניסוי קליני.

Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗
Butz 2018

הקשר בין חמלה עצמית לאיכות שינה עובר דרך הרגרוגה. אנשים שחושבים פחות על דברים נוטים לדווח על שינה טובה יותר.

Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗
Kross 2014

שבע מחקרים, 585 משתתפים: הרהור על לחץ בשם שלך או "אתה" במקום "אני" שיפר ויסות רגשות וביצועים.

Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗
Wood 2009

ההזהרה שעיצבה את הטקסטים שלנו: הצהרות חיוביות גדולות הפחידו אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, לכן אנחנו שומרים על השפה צנועה וחושית.

Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗
Cohen & Sherman 2014

סקירת האישור העצמי היסודית. היא מכסה חינוך, בריאות ויחסים. שינה לא בין התחומים שנבדקו.

Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗

כל מאמר למטה מופיע עם ה-DOI שלו כדי שתוכל לבדוק בעצמך.

האותיות הקטנות של הפרטיות

האם ההנחיה שלי תישמר?

לא. ההנחיה קיימת רק בזיכרון.

כשאתה לוחץ Generate, ההנחה נשלחת ל־AWS Bedrock וגם ל־ElevenLabs לסינתזה. שרת Aviana מחזיק את ההנחה בזיכרון למשך הבקשה, משנן אותה כמפתח מטמון כך שהשאלה מחדש של אותה הנחה משרתת את אותו אודיו, ומוריד את הטקסט הפשוט. קובץ האודיו שנוצר מוחזק ב־CDN שלנו; ההנחה שייצרה אותו לא.

קראו את הודעת הפרטיות המלאה

תמחור

האם מחולל ההצהרות הוא בחינם?

חמישת הדורים הראשונים לכל מכשיר הם בחינם, לנצח.

מעבר לחמישה, דור הוא חלק מהמנוי פרימיום. השמעה חוזרת של אישור שכבר יצרת נשארת בחינם, בקשה חוזרת של אותו הנושא בדיוק גם בחינם (היא פוגעת במטמון ולא נספרת מול החמישה שלך). אישורים שמורים חיים ב-CDN ומשתדרים לפי דרישה ללא יצירה מחדש.

נסו את זה הלילה.

‏Aviana עובדת בכל דפדפן. צרו את ההצהרה הראשונה שלכם בחמש עשרה שניות.

פתחו את Aviana עכשיו חזרה לדף הבית