कस्टम AI अफर्मेशन
चिंता बोलें। उसे घुलते हुए सुनें।
एक प्रॉम्प्ट टाइप करें (एक या दो वाक्य) और Aviana आपके चुने हुए वॉयस में 60 से 120 सेकंड की स्लीप एफर्मेशन जेनरेट करता है। लगभग पंद्रह सेकंड में पूरा हो जाता है। प्रति डिवाइस पहली पाँच एफर्मेशन्स मुफ़्त हैं; आपका प्रॉम्प्ट कभी स्टोर नहीं किया जाता।
यह कैसे काम करता है
एक विचार से पंद्रह सेकंड में एक ऑडियो फ़ाइल तक।
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आप टाइप करते हैं
एक चिंता, एक इच्छा, या एक जागने का विषय। एक या दो वाक्य। उदाहरण नीचे।
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Aviana लिखता है
Claude Haiku 4.5 (AWS Bedrock के माध्यम से) एक 150-300 शब्दों का अफर्मेशन तैयार करता है जो नींद-कथा के आकार के अनुरूप होता है: आधार → आश्वासन → आराम पर वापसी। एक दूसरा पास विविधता के लिए एक अलग संवेदी एंकर के साथ एक पूरक आधा लिखता है।
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Aviana बोलता है
ElevenLabs Turbo v2.5 आपके द्वारा चुनी गई आवाज़ में पाठ को धीमी, नींद के अनुरूप गति से संश्लेषित करता है। दोनों हिस्सों को एक एकल सहज ऑडियो फ़ाइल में सिला जाता है।
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आप सुनते हैं
फ़ाइल ऐप में चलती है, किसी भी ध्वनि के नीचे लेयर की जा सकती है, हमेशा के लिए सहेजी जा सकती है। यदि आपने कोई घड़ी कनेक्ट की है तो यह आपकी घड़ी पर भी चल सकती है।
पाँच आवाज़ें
प्रत्येक को सुनने के लिए टैप करें।
प्रत्येक आवाज Aviana के उत्पादन लिफाफे के माध्यम से समान पुष्टि पाठ ("आप सुरक्षित हैं। आप प्रिय हैं। गहराई से आराम करें।") के साथ प्रस्तुत की जाती है ताकि नमूना बिल्कुल वही हो जो आप एक उत्पन्न पुष्टि से सुनेंगे।
उदाहरण प्रॉम्प्ट
ऐसे प्रॉम्प्ट जो अच्छे अफर्मेशन उत्पन्न करते हैं।
- "कल के साक्षात्कार से पहले शांत।"
- "आज जो हुआ उसे जाने देना।"
- "सुबह 3 बजे जागने के बाद वापस सो जाना।"
- "आज रात अपने शरीर में सुरक्षित महसूस करना।"
- "कल की उड़ान ठीक रहेगी।"
- "अपने मन को शांत करना, बस अभी के लिए।"
अनुसंधान क्या कहता है और क्या नहीं कहता
नींद के लिए पुष्टि को नैदानिक परीक्षण में परीक्षण नहीं किया गया है।
हम इसे सीधे कहना पसंद करते हैं बजाय किसी हवाले को सजाने के। नींद के लिए affirmations का कोई परीक्षण नहीं हुआ है, इसलिए इन्हें एक wind-down सहायता के रूप में देखें, इलाज के रूप में नहीं। नीचे दिया गया शोध दो संकीर्ण बिंदुओं का समर्थन करता है। यह बताता है कि ट्रैक किस लक्ष्य की ओर हैं, और यह निर्देशित करता है कि शब्दों को कैसे लिखा जाए।
नींद से पहले की चिंता और मानसिक बकबक रात को लंबा खींचती है। एक विंड-डाउन ट्रैक बिल्कुल इसी को लक्ष्य करता है।
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗आत्म-करुणा अनुसंधान का मेटा-विश्लेषण: जो लोग अपने साथ दयालु व्यवहार करते हैं वे बेहतर नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करते हैं। एक संबंध, कोई परीक्षण नहीं।
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗आत्म-करुणा और नींद की गुणवत्ता के बीच का संबंध चिंतन के माध्यम से चलता है। जो लोग कम चिंता करते हैं, वे बेहतर नींद की रिपोर्ट करते हैं।
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗सात अध्ययन, 585 प्रतिभागी: तनाव पर विचार करते समय अपने नाम या 'आप' का उपयोग करना, 'मैं' के बजाय, भावनात्मक नियमन और प्रदर्शन में सुधार किया।
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗सावधानी जो हमारी स्क्रिप्ट को आकार देती है: बड़े सकारात्मक आत्म-कथन ने कम आत्मसम्मान वाले लोगों को बदतर महसूस कराया, इसलिए हम भाषा को विनम्र और संवेदी रखते हैं।
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗आत्म-पुष्टि की नींव समीक्षा। यह शिक्षा, स्वास्थ्य और संबंधों को कवर करता है। नींद परीक्षित डोमेन में नहीं है।
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗नीचे दिया गया प्रत्येक पेपर अपने DOI के साथ सूचीबद्ध है ताकि आप इसे स्वयं जांच सकें।
गोपनीयता संबंधी बारीक जानकारी
क्या मेरा प्रॉम्प्ट स्टोर किया जाएगा?
नहीं। प्रॉम्प्ट केवल मेमोरी में रहता है।
जब आप Generate पर टैप करते हैं, तो प्रॉम्प्ट AWS Bedrock और ElevenLabs को संश्लेषण के लिए भेजा जाता है। Aviana सर्वर अनुरोध की अवधि के लिए प्रॉम्प्ट को मेमोरी में रखता है, इसे एक कैश कुंजी के रूप में हैश करता है ताकि एक ही प्रॉम्प्ट को फिर से पूछने से एक ही ऑडियो फिर से परोसा जाए, और सादे पाठ को छोड़ दिया जाए। उत्पन्न ऑडियो फाइल हमारे CDN पर रखी जाती है; इसे उत्पन्न करने वाला प्रॉम्प्ट नहीं है।
मूल्य निर्धारण
क्या एफर्मेशन जनरेटर मुफ़्त है?
प्रति डिवाइस पहली पाँच जेनरेशन्स हमेशा के लिए मुफ़्त हैं।
पाँच से परे, जेनरेशन प्रीमियम सबस्क्रिप्शन का हिस्सा है। पहले से जेनरेट की गई एफर्मेशन को दोबारा चलाना मुफ़्त रहता है; बिल्कुल वही प्रॉम्प्ट दोबारा पूछना भी मुफ़्त है (यह कैश से मिलता है और आपकी पाँच में से नहीं गिना जाता)। सेव की गई एफर्मेशन्स CDN पर रहती हैं और बिना दोबारा जेनरेट किए ऑन डिमांड चलती हैं।
आज रात इसे आज़माएँ।
Aviana किसी भी ब्राउज़र में काम करता है। अपना पहला एफर्मेशन पंद्रह सेकंड में जनरेट करें।