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258 नींद की ध्वनियाँ, पाँच श्रेणियाँ।

प्रत्येक ट्रैक या तो एक क्यूरेटेड उच्च-गुणवत्ता वाली फील्ड रिकॉर्डिंग है या एक विशिष्ट साइको-अकॉस्टिक लक्ष्य के लिए डीएसपी-जनरेटेड है। कई प्रकाशित शोध पर आधारित हैं; ऐप में प्रत्येक टाइल पर हम साक्ष्य क्या कहते हैं उसका एक-पंक्ति सारांश प्रकाशित करते हैं और इसकी शक्ति को चार-स्तरीय पैमाने पर रेट करते हैं।

हम साक्ष्य को कैसे रेट करते हैं

चार-स्तरीय पैमाना।

ऐप में प्रत्येक ट्रैक पर टियर रेटिंग दिखाई देती है, ताकि आप प्ले दबाने से पहले जान सकें कि दावा कितना मजबूत है।

★★★ मजबूत

कई RCTs या एक मेटा-विश्लेषण इस ट्रैक द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट ध्वनिक तंत्र का समर्थन करता है। उदाहरण: गुलाबी-शोर के फटने से धीमी-तरंग EEG (पापलाम्ब्रोस 2017) के साथ चरण-बंद हो जाते हैं।

★★ मध्यम

कई छोटे अध्ययन या एक उच्च-गुणवत्ता वाला RCT इस तंत्र का समर्थन करते हैं। उदाहरण: रात में उत्तेजना की आवृत्ति को कम करने वाली प्रकृति की ध्वनियाँ (स्टैनचिना 2005)।

★ कम

पायलट डेटा या एक छोटा अध्ययन। आशाजनक है लेकिन अभी तक दोहराया नहीं गया है।

पारंपरिक

लंबे समय से चली आ रही सांस्कृतिक या चिंतनशील प्रथा (सिंगिंग बाउल, मंत्र) जिसका अभी तक कोई नैदानिक-परीक्षण समर्थन नहीं है — इसे इसलिए रखा गया है क्योंकि श्रोता व्यक्तिपरक लाभ की रिपोर्ट करते हैं। इसे पारदर्शी रूप से चिह्नित किया गया है।