Afirmasi AI kustom

Ucapkan kekhawatiran. Dengarkan ia larut.

Ketik prompt (satu atau dua kalimat) dan Aviana menghasilkan afirmasi tidur berdurasi 60 hingga 120 detik dalam suara pilihan Anda. Sekitar lima belas detik dari awal hingga akhir. Lima afirmasi pertama gratis per perangkat; prompt Anda tidak pernah disimpan.

Cara kerjanya

Dari sebuah pikiran menjadi berkas audio dalam lima belas detik.

  1. 01

    Anda mengetik

    Sebuah kekhawatiran, sebuah harapan, atau tema bangun tidur. Satu atau dua kalimat. Contoh di bawah.

  2. 02

    Aviana menulis

    Claude Haiku 4.5 (melalui AWS Bedrock) menyusun afirmasi 150–300 kata yang disesuaikan dengan bentuk narasi tidur: pembumian → penenteraman → kembali-ke-istirahat. Tahap kedua menulis paruh pelengkap dengan jangkar sensorik yang berbeda untuk variasi.

  3. 03

    Aviana berbicara

    ElevenLabs Turbo v2.5 mensintesis teks dengan kecepatan lambat yang disesuaikan untuk tidur dalam suara yang Anda pilih. Kedua bagian disatukan menjadi satu berkas audio yang mulus.

  4. 04

    Anda mendengarkan

    Berkas diputar di aplikasi, dapat dilapis di bawah suara apa pun, dapat disimpan selamanya. Ini juga dapat diputar di jam tangan Anda jika Anda menghubungkannya.

Lima suara

Ketuk untuk mendengar masing-masing.

Setiap suara dirender dengan teks afirmasi yang sama ("Anda aman. Anda dicintai. Istirahat dalam sekarang.") melalui amplop produksi Aviana sehingga sampel persis seperti yang akan Anda dengar dari afirmasi yang dihasilkan.

Contoh perintah

Perintah yang menghasilkan afirmasi yang baik.

  • "Tenang sebelum wawancara besok."
  • "Melepaskan apa yang terjadi hari ini."
  • "Kembali tidur setelah terbangun pukul 3 pagi."
  • "Merasa aman dalam tubuh saya malam ini."
  • "Penerbangan besok akan baik-baik saja."
  • "Menenangkan pikiran saya, untuk saat ini."

Apa yang penelitian katakan dan tidak katakan

Affirmasi belum diuji untuk tidur dalam uji coba klinis.

Kami lebih suka mengatakan hal itu dengan jelas daripada menyamarkan kutipan. Tidak ada uji coba yang menguji afirmasi untuk tidur, jadi anggaplah ini sebagai alat relaksasi dan bukan pengobatan. Penelitian di bawah mendukung dua poin yang lebih spesifik. Penelitian tersebut menjelaskan apa yang ditargetkan oleh trek, dan membimbing cara kata-kata ditulis.

Harvey 2002

Model kognitif tentang kesulitan tidur. Kekhawatiran dan pikiran yang berseliweran sebelum tidur membuat malam terasa panjang, dan trek wind-down dirancang untuk mengatasi hal itu.

Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗
Brown 2021

Meta-analisis penelitian self-compassion: orang yang memperlakukan diri mereka dengan baik melaporkan kualitas tidur yang lebih baik. Sebuah asosiasi, bukan uji coba.

Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗
Butz 2018

Hubungan antara self-compassion dan kualitas tidur berjalan melalui rumination. Orang yang lebih sedikit memikirkan ulang hal-hal cenderung melaporkan tidur yang lebih baik.

Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗
Kross 2014

Tujuh studi, 585 peserta: merefleksikan stres menggunakan nama Anda sendiri atau "Anda", bukan "saya", meningkatkan regulasi emosi dan performa.

Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗
Wood 2009

Kehati-hatian yang membentuk naskah kami: pernyataan diri positif besar membuat orang dengan self-esteem rendah merasa lebih buruk, jadi kami menjaga bahasa tetap sederhana dan sensorik.

Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗
Cohen & Sherman 2014

Tinjauan self-affirmation fundamental. Mencakup pendidikan, kesehatan, dan hubungan. Tidur tidak termasuk dalam domain yang diuji.

Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗

Setiap makalah di bawah ini tercantum dengan DOI-nya sehingga Anda dapat memeriksanya sendiri.

Detail privasi

Apakah perintah saya akan disimpan?

Tidak. Perintah hanya tersimpan di memori.

Saat Anda mengetuk Generate, prompt dikirim ke AWS Bedrock dan ke ElevenLabs untuk sintesis. Server Aviana menyimpan prompt dalam memori selama durasi permintaan, menghashnya sebagai kunci cache sehingga menanyakan prompt yang sama melayani audio yang sama, dan menjatuhkan teks biasa. File audio yang dihasilkan disimpan di CDN kami; prompt yang menghasilkannya tidak.

Baca pemberitahuan privasi lengkap

Harga

Apakah generator afirmasi ini gratis?

Lima generasi pertama per perangkat gratis, selamanya.

Setelah lima, generasi adalah bagian dari langganan premium. Memutar ulang afirmasi yang sudah Anda hasilkan tetap gratis; menanyakan prompt yang sama persis juga gratis (itu mengenai cache dan tidak dihitung terhadap lima Anda). Afirmasi tersimpan berada di CDN dan diputar sesuai permintaan tanpa perlu menghasilkan ulang.

Coba malam ini.

Aviana berfungsi di browser apa pun. Hasilkan afirmasi pertama Anda dalam lima belas detik.

Buka Aviana sekarang Kembali ke beranda