Katalog
258 suara tidur, lima kategori.
Setiap trek adalah rekaman lapangan berkualitas tinggi yang dikurasi atau dihasilkan DSP untuk target psiko-akustik tertentu. Banyak yang didasarkan pada penelitian yang diterbitkan; pada setiap ubin di aplikasi kami menerbitkan ringkasan satu baris tentang apa yang dikatakan bukti dan menilai kekuatannya pada skala empat tingkat.
Tidur
Pad, drone, singing bowl, detak jantung: dari awal tidur hingga tidur dalam.
Alam
Hujan, laut, angin, hutan: rekaman lapangan pilihan.
Frekuensi
Pink noise yang terkunci fase dengan gelombang lambat, binaural beats, solfeggio.
Neurodivergen
Lanskap suara rendah sensorik, tidak memicu, untuk ADHD, autisme, misofonia.
Afirmasi
30 pilihan + unlimited AI-generated: lepaskan, terima, istirahat.
Bagaimana kami menilai bukti
Skala empat tingkat.
Peringkat tingkat muncul di setiap trek dalam aplikasi, sehingga Anda tahu seberapa kuat klaim tersebut sebelum Anda menekan putar.
- ★★★ Kuat
- Beberapa RCT atau meta-analisis mendukung mekanisme akustik spesifik yang digunakan trek ini. Contoh: ledakan pink-noise yang terkunci fase ke EEG gelombang lambat (Papalambros 2017).
- ★★ Sedang
- Beberapa studi kecil atau satu RCT berkualitas tinggi mendukung mekanisme ini. Contoh: suara alam mengurangi frekuensi gairah nokturnal (Stanchina 2005).
- ★ Rendah
- Data awal atau satu studi kecil. Menjanjikan tetapi belum direplikasi.
- Tradisional
- Praktik budaya atau kontemplasi yang telah lama berdiri (singing bowl, mantra) tanpa dukungan uji klinis namun, disimpan karena pendengar melaporkan manfaat subjektif. Ditandai secara transparan.
Tiga kutipan yang menjadi dasar katalog
Dari arsip penelitian.
Ledakan pink-noise yang terkunci fase dengan osilasi lambat meningkatkan aktivitas gelombang lambat dan konsolidasi memori semalam pada orang dewasa yang lebih tua.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Meta-analisis penelitian self-compassion: orang yang memperlakukan diri mereka dengan baik melaporkan kualitas tidur yang lebih baik. Sebuah asosiasi, bukan uji coba.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Pink noise yang diputar tanpa sinkronisasi EEG tetap meningkatkan aktivitas osilasi lambat dan proporsi waktu tidur dalam yang dihabiskan di tahap tidur dalam. Desain loop terbuka yang sebenarnya dapat dikirimkan oleh aplikasi.
Schade MM et al. Nature and Science of Sleep 12:411-429. ↗Dengarkan katalognya sendiri.
Aviana berfungsi di peramban mana pun. Buka malam ini.