Katalog
258 suara tidur, lima kategori.
Setiap trek adalah rekaman lapangan berkualitas tinggi yang dikurasi atau dihasilkan DSP untuk target psiko-akustik tertentu. Banyak yang didasarkan pada penelitian yang diterbitkan; pada setiap ubin di aplikasi kami menerbitkan ringkasan satu baris tentang apa yang dikatakan bukti dan menilai kekuatannya pada skala empat tingkat.
Tidur
Pad, drone, mangkuk bernyanyi, detak jantung — dari awal hingga lelap.
Alam
Hujan, laut, angin, hutan — rekaman alam yang dikurasi.
Frekuensi
Pink noise yang terkunci fase dengan gelombang lambat, binaural beats, solfeggio.
Neurodivergen
Lanskap suara rendah sensorik, tidak memicu, untuk ADHD, autisme, misofonia.
Afirmasi
30 dikurasi + tak terbatas yang dihasilkan AI — lepaskan, terima, istirahat.
Bagaimana kami menilai bukti
Skala empat tingkat.
Peringkat tingkat muncul di setiap trek dalam aplikasi, sehingga Anda tahu seberapa kuat klaim tersebut sebelum Anda menekan putar.
- ★★★ Kuat
- Beberapa RCT atau meta-analisis mendukung mekanisme akustik spesifik yang digunakan trek ini. Contoh: ledakan pink-noise yang terkunci fase ke EEG gelombang lambat (Papalambros 2017).
- ★★ Sedang
- Beberapa studi kecil atau satu RCT berkualitas tinggi mendukung mekanisme ini. Contoh: suara alam mengurangi frekuensi gairah nokturnal (Stanchina 2005).
- ★ Rendah
- Data awal atau satu studi kecil. Menjanjikan tetapi belum direplikasi.
- Tradisional
- Praktik budaya atau kontemplatif yang telah lama ada (mangkuk bernyanyi, nyanyian) tanpa dukungan uji klinis — dipertahankan karena pendengar melaporkan manfaat subjektif. Ditandai secara transparan.
Tiga kutipan yang menjadi dasar katalog
Dari arsip penelitian.
Ledakan pink-noise yang terkunci fase dengan osilasi lambat meningkatkan aktivitas gelombang lambat dan konsolidasi memori semalam pada orang dewasa yang lebih tua.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Tinjauan sistematis (k=12 RCT) intervensi afirmasi diri melaporkan peningkatan kecil hingga sedang yang konsisten dalam kualitas tidur subjektif.
Hall TA et al. Behavioural Sleep Medicine, 22(4). ↗Model komputasi menunjukkan bagaimana amplop akustik yang cocok dengan ritme osilasi lambat meningkatkan kaskade K-kompleks–spindel yang penting untuk NREM-3.
Wen Y et al. Journal of Theoretical Biology 506:110428. ↗Dengarkan katalognya sendiri.
Aviana berfungsi di peramban mana pun. Buka malam ini.