カスタムAIアファメーション
心配事を言葉に。それが溶けていく音を聴く。
プロンプト（1～2文）を入力すると、Avianaが選択した声で60～120秒の睡眠アファメーションを生成します。エンドツーエンドでおよそ15秒です。デバイスあたり最初の5つのアファメーションは無料。プロンプトは保存されません。
仕組み
思考から音声ファイルへ、わずか15秒で。
- 01
あなたが入力
心配事、願い事、または目覚めのテーマ。1〜2文で。以下に例があります。
- 02
Avianaが作成
Claude Haiku 4.5（AWS Bedrock経由）が、睡眠の物語の形（グラウンディング→安心感→休息への回帰）に合わせて、150〜300語のアファメーションを作成します。2回目のパスでは、多様性を出すために異なる感覚的なアンカーを持つ補完的な後半部分を作成します。
- 03
Avianaが話す
ElevenLabs Turbo v2.5が、あなたが選んだ声で、睡眠に合わせたゆっくりとしたペースでテキストを合成します。2つの部分は、1つのシームレスな音声ファイルに結合されます。
- 04
あなたが聴く
ファイルはアプリ内で再生され、どのサウンドの下にも重ねることができ、永久に保存可能です。接続している場合は、腕時計でも再生できます。
5つの声
タップしてそれぞれの声を聞いてみてください。
各声は同じアファメーションテキスト（「あなたは安全です。あなたは愛されています。深く休んでください。」）で Aviana の制作エンベロープを通じてレンダリングされるため、サンプルは生成されたアファメーションから聞こえるものと全く同じです。
プロンプトの例
良いアファメーションを生み出すプロンプト。
- "明日の面接の前に心を落ち着けたい。"
- "今日あったことを手放したい。"
- "午前3時に目が覚めた後、再び眠りにつきたい。"
- "今夜は自分の体で安心感を感じたい。"
- "明日のフライトは大丈夫。"
- "とりあえず今だけ、心を落ち着けたい。"
研究が言うこと、言わないこと
アファメーションは臨床試験で睡眠についてテストされていません。
私たちは引用を飾り立てるより、率直に述べることを選びます。睡眠のためのアファメーションをテストした臨床試験はないため、これらは就寝前のリラックス補助と考え、治療ではなく使用してください。以下の研究は、より限定的な2つのポイントを支持しています。トラックが目指すものを説明し、言葉の書き方を導きます。
不眠症の認知モデル。睡眠前の心配と思考が夜を長くします。ウィンドダウントラックはまさにそれを目指しています。
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗自己思いやりに関するメタ分析：自分に優しく接する人は、より良い睡眠の質を報告しています。これは関連性であり、試験ではありません。
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗自分自身への思いやりと睡眠の質の関係は、反芻思考を通じて成り立っています。考え事が少ない人ほど、より良い睡眠が得られると報告しています。
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗7つの研究、585人の参加者：「私」ではなく自分の名前または「あなた」を使ってストレスについて考えることで、感情調整とパフォーマンスが向上しました。
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗私たちのスクリプトを形作る注意：大きな肯定的な自己主張は自尊心が低い人をより悪く感じさせたため、言語は控えめで感覚的に保ちます。
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗基礎的な自己肯定レビュー。教育、健康、人間関係をカバーしています。睡眠はテストされたドメインの中にはありません。
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗以下のすべての論文はDOI付きでリストされているため、自分で確認できます。
プライバシーに関する補足事項
プロンプトは保存されますか？
いいえ。プロンプトはメモリ上にのみ存在します。
生成をタップすると、プロンプトは AWS Bedrock と ElevenLabs に送信されます。Aviana サーバーはリクエストの期間中、プロンプトをメモリに保持し、キャッシュキーとしてハッシュ化して、同じプロンプトを再度尋ねると同じオーディオが再提供され、平文は削除されます。生成されたオーディオファイルは CDN に保持されます。それを生成したプロンプトは保持されません。
価格
アファメーション生成機能は無料ですか？
デバイスあたり最初の5つの生成は永遠に無料です。
5つを超える生成はプレミアム購読に含まれます。すでに生成したアファメーションを再生することは無料です。同じプロンプトを再度入力することも無料です（キャッシュから取得され、5つのカウントに含まれません）。保存したアファメーションはCDNに保存され、再生成なしでオンデマンド再生できます。