맞춤형 AI 확언
걱정을 말하세요. 마음이 녹아내리는 소리를 들어보세요.
한두 문장의 프롬프트를 입력하면 Aviana가 선택한 목소리로 60~120초 길이의 수면 긍정 어구를 생성합니다. 대략 15초 안에 완료됩니다. 기기당 처음 다섯 개의 긍정 어구는 무료이며, 프롬프트는 저장되지 않습니다.
작동 방식
생각에서 오디오 파일까지, 단 15초.
- 01
사용자 입력
걱정, 소원 또는 기상 테마를 한두 문장으로 입력합니다. 아래 예시를 참고하세요.
- 02
Aviana 작성
Claude Haiku 4.5(AWS Bedrock 경유)가 안정 → 안심 → 휴식으로의 복귀라는 수면 서사 구조에 맞춰 150~300단어 분량의 확언 초안을 작성합니다. 두 번째 단계에서는 다양성을 위해 다른 감각적 앵커를 사용하여 보완적인 절반을 작성합니다.
- 03
Aviana 음성 생성
ElevenLabs Turbo v2.5가 선택한 목소리로 수면에 맞춰진 느린 속도로 텍스트를 음성 합성합니다. 두 부분은 하나의 끊김 없는 오디오 파일로 합쳐집니다.
- 04
사용자 청취
생성된 파일은 앱에서 재생되며, 다른 사운드 아래에 레이어로 쌓거나 영구적으로 저장할 수 있습니다. 시계를 연결한 경우 시계에서도 재생할 수 있습니다.
다섯 가지 목소리
탭하여 각 목소리를 들어보세요.
각 목소리는 동일한 긍정 어구 텍스트("You are safe. You are loved. Rest deeply now.")로 Aviana의 프로덕션 엔벨로프를 통해 렌더링되므로 샘플은 생성된 긍정 어구에서 정확히 들을 수 있는 것입니다.
프롬프트 예시
좋은 확언을 만드는 프롬프트.
- "내일 면접을 앞두고 평온해지기."
- "오늘 있었던 일들을 내려놓기."
- "새벽 3시에 깬 후 다시 잠들기."
- "오늘 밤 내 몸 안에서 안전함 느끼기."
- "내일 비행은 괜찮을 거야."
- "지금 이 순간만이라도 마음 가라앉히기."
연구가 말하는 것과 말하지 않는 것
긍정 확언은 임상시험에서 수면에 대해 테스트되지 않았습니다.
우리는 인용을 꾸미기보다 솔직하게 말하는 것을 선호합니다. 수면을 위한 긍정 확언을 테스트한 임상시험은 없으므로, 이를 치료가 아닌 숙면 준비 보조 수단으로 생각해 주세요. 아래 연구는 두 가지 더 구체적인 점을 뒷받침합니다. 이 트랙들이 목표로 하는 바를 설명하고, 단어를 어떻게 작성할지를 안내합니다.
불면증의 인지 모델. 수면 전 걱정과 생각의 소음이 밤을 길게 만들고, 숙면 준비 트랙은 정확히 그것을 목표로 합니다.
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗자기 연민 연구의 메타분석: 자신을 친절하게 대하는 사람들이 더 나은 수면의 질을 보고합니다. 연관성이지, 임상시험이 아닙니다.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗자기 연민과 수면의 질 사이의 연결고리는 반추(생각을 자꾸 되짚는 것)를 통해 나타납니다. 생각을 덜 반복하는 사람들이 더 나은 수면을 보고하는 경향이 있습니다.
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗7개 연구, 585명 참가자: '나'가 아닌 자신의 이름이나 '당신'을 사용해 스트레스를 생각하면 정서 조절과 수행이 개선되었습니다.
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗우리 스크립트를 형성하는 주의: 과장된 긍정 진술은 자존감이 낮은 사람들을 더 나쁘게 만들었으므로, 우리는 언어를 절제되고 감각적으로 유지합니다.
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗기초적인 자기 확인 검토. 교육, 건강, 관계를 다룹니다. 수면은 테스트된 영역에 포함되지 않습니다.
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗아래의 모든 논문은 DOI와 함께 나열되어 있으므로 직접 확인할 수 있습니다.
개인정보 보호 세부 정보
제 프롬프트가 저장되나요?
아니요. 프롬프트는 메모리에만 잠시 머무릅니다.
Generate를 탭하면 프롬프트는 AWS Bedrock 및 ElevenLabs로 전송됩니다. Aviana 서버는 요청 기간 동안 메모리에 프롬프트를 보관하고, 캐시 키로 해시하여 동일한 프롬프트를 다시 요청하면 동일한 오디오를 다시 제공하고, 일반 텍스트를 삭제합니다. 생성된 오디오 파일은 CDN에 보관됩니다. 이를 생성한 프롬프트는 보관되지 않습니다.
가격
확언 생성기는 무료인가요?
기기당 처음 다섯 개의 생성은 영구적으로 무료입니다.
다섯 개를 초과하는 생성은 프리미엄 구독에 포함됩니다. 이미 생성한 긍정 어구를 다시 재생하는 것은 무료이며, 정확히 같은 프롬프트를 다시 요청하는 것도 무료입니다(캐시에서 로드되어 다섯 개 한도에 포함되지 않음). 저장된 긍정 어구는 CDN에 저장되어 재생성 없이 필요할 때마다 재생됩니다.