카탈로그

258개의 수면 사운드, 다섯 가지 카테고리.

모든 트랙은 엄선된 고품질 현장 녹음 또는 특정 심리음향학적 목표에 맞춰 DSP로 생성되었습니다. 다수는 발표된 연구를 기반으로 합니다. 앱의 모든 타일에는 근거에 대한 한 줄 요약을 게시하고 그 강도를 4단계로 평가합니다.

패드, 드론, 싱잉볼, 심장박동: 수면 시작부터 깊은 수면까지.

빗소리, 파도, 바람, 숲: 엄선된 현장 녹음.

느린 파형에 위상 고정된 핑크 노이즈, 바이노럴 비트, 솔페지오.

ADHD, 자폐, 미소포니아를 위한 저자극, 비유발성 사운드스케이프.

30개 큐레이션 + 무제한 AI 생성: 놓아주기, 받아들이기, 휴식.

근거 평가 방법

4단계 척도.

앱의 모든 트랙에 등급이 표시되므로, 재생하기 전에 주장의 근거가 얼마나 탄탄한지 알 수 있습니다.

★★★ 강력함: 여러 무작위 대조 시험(RCT) 또는 메타 분석이 이 트랙에서 사용하는 특정 음향 메커니즘을 뒷받침합니다. 예: 서파 뇌파(EEG)에 위상 고정된 핑크 노이즈 버스트 (Papalambros 2017).
★★ 중간: 몇몇 소규모 연구 또는 단일 고품질 무작위 대조 시험(RCT)이 이 메커니즘을 뒷받침합니다. 예: 야간 각성 빈도를 줄이는 자연 소리 (Stanchina 2005).
★ 낮음: 예비 데이터 또는 단일 소규모 연구. 가능성은 있지만 아직 재현되지 않았습니다.
전통적: 아직 임상시험 지원이 없는 오래된 문화적 또는 명상적 관행(싱잉볼, 성가)이지만 청취자들이 주관적 이점을 보고하기 때문에 유지됩니다. 투명하게 표시됩니다.

카탈로그가 참고하는 세 가지 인용문

Papalambros 2017

느린 진동에 위상 고정된 핑크 노이즈 버스트는 노년층의 서파 활동과 밤사이 기억력 강화를 향상시켰습니다.

Brown 2021

자기 연민 연구의 메타분석: 자신을 친절하게 대하는 사람들이 더 나은 수면의 질을 보고합니다. 연관성이지, 임상시험이 아닙니다.

Schade 2020

EEG 타이밍 없이 재생된 핑크 노이즈도 서파 활동을 증가시키고 깊은 수면에 소요된 시간을 늘렸습니다. 앱이 실제로 제공할 수 있는 오픈루프 설계입니다.

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