카탈로그

258개의 수면 사운드, 다섯 가지 카테고리.

모든 트랙은 엄선된 고품질 현장 녹음 또는 특정 심리음향학적 목표에 맞춰 DSP로 생성되었습니다. 다수는 발표된 연구를 기반으로 합니다. 앱의 모든 타일에는 근거에 대한 한 줄 요약을 게시하고 그 강도를 4단계로 평가합니다.

패드, 드론, 싱잉볼, 심장 박동 — 잠이 드는 순간부터 깊은 잠까지.

비, 바다, 바람, 숲 — 엄선된 현장 녹음.

느린 파형에 위상 고정된 핑크 노이즈, 바이노럴 비트, 솔페지오.

ADHD, 자폐, 미소포니아를 위한 저자극, 비유발성 사운드스케이프.

30개의 엄선된 확언 + 무제한 AI 생성 — 내려놓고, 받아들이고, 쉬세요.

근거 평가 방법

4단계 척도.

앱의 모든 트랙에 등급이 표시되므로, 재생하기 전에 주장의 근거가 얼마나 탄탄한지 알 수 있습니다.

★★★ 강력함: 여러 무작위 대조 시험(RCT) 또는 메타 분석이 이 트랙에서 사용하는 특정 음향 메커니즘을 뒷받침합니다. 예: 서파 뇌파(EEG)에 위상 고정된 핑크 노이즈 버스트 (Papalambros 2017).
★★ 중간: 몇몇 소규모 연구 또는 단일 고품질 무작위 대조 시험(RCT)이 이 메커니즘을 뒷받침합니다. 예: 야간 각성 빈도를 줄이는 자연 소리 (Stanchina 2005).
★ 낮음: 예비 데이터 또는 단일 소규모 연구. 가능성은 있지만 아직 재현되지 않았습니다.
전통적: 오랜 문화적 또는 명상적 수행(싱잉볼, 챈트)으로, 아직 임상 시험으로 뒷받침되지는 않았습니다. 청취자들이 주관적인 효과를 보고하여 유지되고 있으며, 투명하게 표시됩니다.

카탈로그가 참고하는 세 가지 인용문

Papalambros 2017

느린 진동에 위상 고정된 핑크 노이즈 버스트는 노년층의 서파 활동과 밤사이 기억력 강화를 향상시켰습니다.

Hall 2024

자기 긍정 확언 개입에 대한 체계적 문헌 고찰(k=12 RCTs)은 주관적인 수면의 질에서 일관되게 작거나 중간 정도의 개선을 보고합니다.

Wen 2020

컴퓨터 모델은 느린 진동 리듬과 일치하는 음향 포락선이 NREM-3의 핵심인 K-복합체-방추 연쇄 반응을 어떻게 강화하는지 보여줍니다.

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