Gepersonaliseerde AI affirmaties
Spreek de zorg uit. Hoor hem verdwijnen.
Typ een prompt (één of twee zinnen) en Aviana genereert een 60-tot-120-secondes slaapaffirmatie in een stem naar keuze. Ongeveer vijftien seconden van begin tot eind. Eerste vijf affirmaties gratis per apparaat; je prompt wordt nooit opgeslagen.
Hoe het werkt
Van een gedachte naar een audiobestand in vijftien seconden.
- 01
Jij typt
Een zorg, een wens of een ontwaakthema. Eén of twee zinnen. Voorbeelden hieronder.
- 02
Aviana schrijft
Claude Haiku 4.5 (via AWS Bedrock) stelt een affirmation van 150-300 woorden op, afgestemd op een slaapverhaalstructuur: aarding → geruststelling → terugkeer naar rust. Een tweede ronde schrijft een complementaire helft met een ander zintuiglijk anker voor variatie.
- 03
Aviana spreekt
ElevenLabs Turbo v2.5 synthetiseert de tekst in een langzaam, op slaap afgestemd tempo in de stem die je hebt gekozen. De twee helften worden samengevoegd tot één naadloos audiobestand.
- 04
Jij luistert
Het bestand wordt afgespeeld in de app, kan onder elk geluid worden gelaagd en is voor altijd opslaanbaar. Het kan ook op je horloge worden afgespeeld als je er een hebt verbonden.
De vijf stemmen
Tik om elke stem te beluisteren.
Elke stem weergegeven met dezelfde affirmatietekst ("Je bent veilig. Je bent geliefd. Rust diep nu.") via Avianas productie-envelop zodat het voorbeeld precies is wat je van een gegenereerde affirmatie zou horen.
Voorbeeldprompts
Prompts die goede affirmaties opleveren.
- "Kalmte voor het interview van morgen."
- "Loslaten wat er vandaag is gebeurd."
- "Weer in slaap vallen na wakker worden om 3 uur 's nachts."
- "Me veilig voelen in mijn lichaam vanavond."
- "De vlucht van morgen zal goed gaan."
- "Mijn gedachten tot rust brengen, even."
Wat het onderzoek wel en niet zegt
Affirmaties zijn niet klinisch getest voor slaap.
We zeggen dit liever duidelijk dan het in onderzoekscitaten te verpakken. Geen onderzoek heeft affirmaties voor slaap getest, dus beschouw deze als een ontspanningshulpmiddel en niet als een behandeling. Het onderzoek hieronder ondersteunt twee specifieke punten. Het beschrijft waar de tracks op gericht zijn, en het leidt hoe de woorden worden geschreven.
Het cognitieve model van slaaploosheid. Zorgen en mentale drukte voor het slapen gaan houden de nacht gaande, en een ontspanningsnummer richt zich precies op dat.
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗Meta-analyse van zelfcompassie-onderzoek: mensen die zichzelf vriendelijk behandelen rapporteren betere slaapkwaliteit. Een associatie, geen gerandomiseerde studie.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗De link tussen zelfmedelijden en slaapkwaliteit loopt via ruminatie. Mensen die minder piekeren slapen over het algemeen beter.
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗Zeven studies, 585 deelnemers: stress reflecteren met je eigen naam of 'je' in plaats van 'ik' verbeterde emotieregulatie en prestaties.
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗De voorzichtigheid die onze scripts vormt: grote positieve zelfuitspraken maakten mensen met laag zelfvertrouwen zich slechter voelen, dus we houden de taal bescheiden en sensorisch.
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗Het fundamentele zelfbevestigingsoverzicht. Het behandelt onderwijs, gezondheid en relaties. Slaap staat niet onder de geteste domeinen.
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗Elk artikel hieronder wordt vermeld met zijn DOI zodat je het zelf kunt controleren.
Privacy kleine lettertjes
Wordt mijn prompt opgeslagen?
Nee. De prompt bestaat alleen in het geheugen.
Wanneer je op Generate tikt, wordt de prompt naar AWS Bedrock en ElevenLabs voor synthese gestuurd. De Aviana-server houdt de prompt in het geheugen gedurende de aanvraag, hasht deze als cachekey zodat opnieuw dezelfde prompt dezelfde audio oplevert, en verwijdert de platte tekst. Het gegenereerde audiobestand wordt op onze CDN bewaard; de prompt die het produceerde niet.
Prijzen
Is de affirmatiegenerator gratis?
De eerste vijf generaties per apparaat zijn voor altijd gratis.
Voorbij vijf is generatie onderdeel van het premium-abonnement. Een affirmatie die je al hebt gegenereerd opnieuw afspelen blijft gratis; dezelfde prompt opnieuw stellen is ook gratis (het raakt de cache en telt niet tegen je vijf). Opgeslagen affirmaties staan op het CDN en spelen op aanvraag af zonder opnieuw te genereren.
Probeer het vanavond.
Aviana werkt in elke browser. Genereer je eerste affirmatie in vijftien seconden.