De catalogus
258 slaapgeluiden, vijf categorieën.
Elke track is een zorgvuldig geselecteerde veldopname van hoge kwaliteit of DSP-gegenereerd voor een specifiek psycho-akoestisch doel. Veel zijn gebaseerd op gepubliceerd onderzoek; op elke tegel in de app publiceren we een samenvatting van één regel over wat het bewijs zegt en beoordelen we de sterkte ervan op een vierlaagse schaal.
Slaap
Pads, drones, klankschalen, hartslag — van inslapen tot diepe slaap.
Natuur
Regen, oceaan, wind, bos — samengestelde veldopnames.
Frequenties
Roze ruis fasevergrendeld aan langzame golven, binaurale beats, solfeggio.
Neurodivergent
Prikkelarme, niet-triggerende geluidslandschappen voor ADHD, autisme, misofonie.
Affirmaties
30 samengestelde + onbeperkt AI-gegenereerde — laat los, accepteer, rust.
Hoe we bewijs beoordelen
De vierlaagse schaal.
Niveau-beoordelingen verschijnen bij elke track in de app, zodat je weet hoe sterk de bewering is voordat je op afspelen drukt.
- ★★★ Sterk
- Meerdere RCT's of een meta-analyse ondersteunen het specifieke akoestische mechanisme dat dit nummer gebruikt. Voorbeeld: roze-ruis-uitbarstingen fasevergrendeld aan slow-wave EEG (Papalambros 2017).
- ★★ Matig
- Verschillende kleinere studies of één RCT van hoge kwaliteit ondersteunen het mechanisme. Voorbeeld: natuurgeluiden die de frequentie van nachtelijke opwinding verminderen (Stanchina 2005).
- ★ Laag
- Pilotgegevens of één kleine studie. Veelbelovend, maar nog niet gerepliceerd.
- Traditioneel
- Langdurige culturele of contemplatieve praktijk (klankschalen, gezangen) zonder klinische onderbouwing — behouden omdat luisteraars subjectief voordeel melden. Transparant aangegeven.
Drie bronnen waarop de catalogus steunt
Uit het onderzoeksbestand.
Roze-ruis bursts fasevergrendeld aan langzame oscillaties verbeterden de langzame golfactiviteit en geheugenconsolidatie 's nachts bij oudere volwassenen.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Systematische review (k=12 RCT's) van zelfbevestigingsinterventies rapporteert consistente kleine tot matige verbeteringen in subjectieve slaapkwaliteit.
Hall TA et al. Behavioural Sleep Medicine, 22(4). ↗Computationeel model toont aan hoe akoestische enveloppen die overeenkomen met het langzame-oscillatieritme de K-complex-spindelcascade, centraal in NREM-3, versterken.
Wen Y et al. Journal of Theoretical Biology 506:110428. ↗Beluister de catalogus zelf.
Aviana werkt in elke browser. Open het vanavond.