Własne afirmacje AI
Wypowiedz zmartwienie. Usłysz, jak znika.
Wpisz prompt (jedno lub dwa zdania), a Aviana wygeneruje afirmację do snu trwającą 60–120 sekund w wybranym przez Ciebie głosie. Mniej więcej piętnaście sekund od początku do końca. Pierwsze pięć afirmacji bezpłatnie na urządzenie; Twój prompt nigdy nie jest przechowywany.
Jak to działa
Od myśli do pliku audio w piętnaście sekund.
- 01
Ty piszesz
Zmartwienie, życzenie lub temat przebudzenia. Jedno lub dwa zdania. Przykłady poniżej.
- 02
Aviana pisze
Claude Haiku 4.5 (przez AWS Bedrock) tworzy afirmację o długości 150–300 słów, dostosowaną do narracji snu: ugruntowanie → uspokojenie → powrót do odpoczynku. Drugie przejście tworzy uzupełniającą połowę z innym sensorycznym punktem zaczepienia dla urozmaicenia.
- 03
Aviana mówi
ElevenLabs Turbo v2.5 syntetyzuje tekst w wolnym, dostosowanym do snu tempie, wybranym przez Ciebie głosem. Dwie połówki są zszywane w jeden płynny plik audio.
- 04
Ty słuchasz
Plik odtwarzany jest w aplikacji, można go nakładać na dowolny dźwięk i zapisywać na zawsze. Może być również odtwarzany na Twoim zegarku, jeśli go podłączyłeś.
Pięć głosów
Dotknij, aby usłyszeć każdy z nich.
Każdy głos renderowany z tym samym tekstem afirmacji ("Jesteś bezpieczny. Jesteś kochany. Śpij głęboko teraz.") przez produkcyjną otoczkę Aviana, aby próbka była dokładnie tym, co usłyszysz z wygenerowanej afirmacji.
Przykładowe prośby
Prośby, które tworzą dobre afirmacje.
- "Spokój przed jutrzejszym wywiadem."
- "Odpuszczenie tego, co wydarzyło się dzisiaj."
- "Ponowne zaśnięcie po przebudzeniu o 3 nad ranem."
- "Poczucie bezpieczeństwa w moim ciele dziś wieczorem."
- "Jutrzejszy lot będzie w porządku."
- "Uspokojenie umysłu, tylko na teraz."
Co mówi badania i czego nie mówią
Afirmacje nie były testowane pod kątem snu w badaniu klinicznym.
Wolę powiedzieć to wprost niż przystrajać cytat. Żaden badany nie testował afirmacji do snu, więc traktuj je jako pomoc do relaksacji, a nie leczenie. Poniższe badania wspierają dwa bardziej szczegółowe punkty. Opisują, na co nastawione są ścieżki, i wskazują, jak powinny być sformułowane słowa.
Kognitywny model bezsenności. Obawy i wewnętrzny dialog przed snem przedłużają noc, a utwór do relaksacji ma na celu dokładnie to.
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗Meta-analiza badań nad samowspółczuciem: osoby, które traktują siebie życzliwie, zgłaszają lepszą jakość snu. To związek, nie badanie kliniczne.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Związek między samowspółczuciem a jakością snu przebiega przez rozmyślanie. Osoby, które mniej się zastanawiają, zwykle zgłaszają lepszy sen.
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗Siedem badań, 585 uczestników: refleksja nad stresem przy użyciu własnego imienia lub "ty" zamiast "ja" poprawiła regulację emocji i wydajność.
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗Ostrożność, która kształtuje nasze teksty: wielkie pozytywne afirmacje pogorszyły samopoczucie osób z niską samooceną, dlatego zachowujemy język skromny i zmysłowy.
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗Przełomowy przegląd samopotwierdzenia. Obejmuje edukację, zdrowie i relacje. Sen nie należy do badanych dziedzin.
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗Każdy artykuł poniżej jest wymieniony z jego DOI, abyś mógł go sprawdzić samodzielnie.
Drobny druk dotyczący prywatności
Czy moja podpowiedź zostanie zapisana?
Nie. Podpowiedź istnieje tylko w pamięci.
Gdy naciśniesz Generuj, wiadomość jest wysyłana do AWS Bedrock i do ElevenLabs w celu syntezy. Serwer Aviana przechowuje wiadomość w pamięci przez czas trwania żądania, haszuje ją jako klucz pamięci podręcznej, aby ponowne zadanie tej samej wiadomości ponownie serwowało ten sam plik audio, i usuwa zwykły tekst. Wygenerowany plik audio jest przechowywany na naszej sieci CDN; wiadomość, która go wytworzyła, nie jest.
Ceny
Czy generator afirmacji jest darmowy?
Pierwsze pięć generacji na urządzenie są bezpłatne, na zawsze.
Poza pięcioma generacjami, tworzenie jest częścią subskrypcji premium. Ponowne odtwarzanie już wygenerowanej afirmacji pozostaje bezpłatne; ponowne zadanie dokładnie tego samego promptu jest również bezpłatne (trafia do pamięci podręcznej i nie wlicza się w Twoje pięć). Zapisane afirmacje znajdują się na sieci CDN i odtwarzają się na żądanie bez ponownego generowania.
Wypróbuj dziś wieczorem.
Aviana działa w każdej przeglądarce. Wygeneruj swoją pierwszą afirmację w piętnaście sekund.