O catálogo
258 sons para dormir, cinco categorias.
Cada faixa é uma gravação de campo de alta qualidade selecionada ou gerada por DSP para um alvo psicoacústico específico. Muitas são baseadas em pesquisa publicada; em cada mosaico na app publicamos um resumo de uma linha do que a evidência diz e classificamos a sua força numa escala de quatro níveis.
Sono
Pads, drones, taças tibetanas, batimento cardíaco — do adormecer ao sono profundo.
Natureza
Chuva, oceano, vento, floresta — gravações de campo selecionadas.
Frequências
Ruído rosa sincronizado com ondas lentas, batidas binaurais, solfejo.
Neurodivergente
Paisagens sonoras de baixa estimulação, não desencadeadoras, para TDAH, autismo, misofonia.
Afirmações
30 selecionadas + ilimitadas geradas por IA — liberte-se, aceite, descanse.
Como classificamos a evidência
A escala de quatro níveis.
As classificações de nível aparecem em cada faixa na app, para que saiba quão forte é a afirmação antes de carregar em reproduzir.
- ★★★ Forte
- Múltiplos ensaios clínicos aleatorizados (RCTs) ou uma meta-análise apoiam o mecanismo acústico específico usado por esta faixa. Exemplo: rajadas de ruído rosa sincronizadas com EEG de ondas lentas (Papalambros 2017).
- ★★ Moderado
- Vários estudos mais pequenos ou um único ensaio clínico aleatorizado (RCT) de alta qualidade apoiam o mecanismo. Exemplo: sons da natureza que reduzem a frequência de despertares noturnos (Stanchina 2005).
- ★ Baixo
- Dados preliminares ou um único estudo pequeno. Promissor, mas ainda não replicado.
- Tradicional
- Prática cultural ou contemplativa de longa data (taças tibetanas, cânticos) sem apoio de estudos científicos ainda — mantida porque os ouvintes relatam benefício subjetivo. Marcado de forma transparente.
Três citações em que o catálogo se baseia
Do arquivo de pesquisa.
Explosões de ruído rosa sincronizadas com oscilações lentas melhoraram a atividade de ondas lentas e a consolidação da memória noturna em adultos mais velhos.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Revisão sistemática (k=12 ensaios clínicos randomizados) de intervenções de autoafirmação relata melhorias consistentes de pequenas a moderadas na qualidade subjetiva do sono.
Hall TA et al. Behavioural Sleep Medicine, 22(4). ↗Modelo computacional demonstra como envelopes acústicos que correspondem ao ritmo de oscilação lenta melhoram a cascata complexo-K–fuso central para o sono NREM-3.
Wen Y et al. Journal of Theoretical Biology 506:110428. ↗Ouça o catálogo você mesmo.
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