O catálogo
258 sons para dormir, cinco categorias.
Cada faixa é uma gravação de campo de alta qualidade selecionada ou gerada por DSP para um alvo psicoacústico específico. Muitas são baseadas em pesquisa publicada; em cada mosaico na app publicamos um resumo de uma linha do que a evidência diz e classificamos a sua força numa escala de quatro níveis.
Sono
Almofadas, drones, tigelas tibetanas, batida cardíaca: do adormecimento ao sono profundo.
Natureza
Chuva, oceano, vento, floresta: gravações de campo curadas.
Frequências
Ruído rosa sincronizado com ondas lentas, batidas binaurais, solfejo.
Neurodivergente
Paisagens sonoras de baixa estimulação, não desencadeadoras, para TDAH, autismo, misofonia.
Afirmações
30 curadas + ilimitadas geradas por IA: solte, aceite, descanse.
Como classificamos a evidência
A escala de quatro níveis.
As classificações de nível aparecem em cada faixa na app, para que saiba quão forte é a afirmação antes de carregar em reproduzir.
- ★★★ Forte
- Múltiplos ensaios clínicos aleatorizados (RCTs) ou uma meta-análise apoiam o mecanismo acústico específico usado por esta faixa. Exemplo: rajadas de ruído rosa sincronizadas com EEG de ondas lentas (Papalambros 2017).
- ★★ Moderado
- Vários estudos mais pequenos ou um único ensaio clínico aleatorizado (RCT) de alta qualidade apoiam o mecanismo. Exemplo: sons da natureza que reduzem a frequência de despertares noturnos (Stanchina 2005).
- ★ Baixo
- Dados preliminares ou um único estudo pequeno. Promissor, mas ainda não replicado.
- Tradicional
- Prática cultural ou contemplativa de longa data (tigelas tibetanas, cânticos) sem apoio de ensaios clínicos ainda, mantida porque os ouvintes relatam benefício subjetivo. Marcado transparentemente.
Três citações em que o catálogo se baseia
Do arquivo de pesquisa.
Explosões de ruído rosa sincronizadas com oscilações lentas melhoraram a atividade de ondas lentas e a consolidação da memória noturna em adultos mais velhos.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Meta-análise de investigação sobre auto-compaixão: pessoas que se tratam com gentileza relatam melhor qualidade de sono. Uma associação, não um ensaio clínico.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗O ruído rosa reproduzido sem sincronização com EEG aumentou a atividade de oscilações lentas e a proporção da noite passada em sono profundo. O design em malha aberta que uma aplicação pode realmente disponibilizar.
Schade MM et al. Nature and Science of Sleep 12:411-429. ↗Ouça o catálogo você mesmo.
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