Каталог
258 звуков для сна, пять категорий.
Каждый трек, это либо тщательно отобранная высококачественная полевая запись, либо сгенерированный DSP-сигналом звук для конкретной психоакустической цели. Многие основаны на опубликованных исследованиях; на каждой плитке в приложении мы публикуем однострочное резюме того, что говорят данные, и оцениваем их силу по четырехступенчатой шкале.
Сон
Подушки звука, дроны, поющие чаши, сердцебиение: от засыпания до глубокого сна.
Природа
Дождь, океан, ветер, лес: отобранные полевые записи.
Частоты
Розовый шум, синхронизированный с медленными волнами, бинауральные ритмы, сольфеджио.
Нейроотличные
Низкосенсорные, не вызывающие раздражения звуковые ландшафты для СДВГ, аутизма, мизофонии.
Аффирмации
30 авторских + неограниченные AI-генерируемые: отпусти, прими, отдохни.
Как мы оцениваем доказательства
Четырехуровневая шкала.
Рейтинги уровней отображаются на каждом треке в приложении, чтобы вы знали, насколько убедительно утверждение, прежде чем нажать кнопку воспроизведения.
- ★★★ Сильный
- Множественные РКИ или метаанализ подтверждают специфический акустический механизм, используемый этим треком. Пример: всплески розового шума, фазово-синхронизированные с медленноволновой ЭЭГ (Papalambros 2017).
- ★★ Умеренный
- Несколько небольших исследований или одно высококачественное РКИ подтверждают механизм. Пример: звуки природы, снижающие частоту ночных пробуждений (Stanchina 2005).
- ★ Низкий
- Пилотные данные или одно небольшое исследование. Многообещающе, но пока не воспроизведено.
- Традиционный
- Давняя культурная или созерцательная практика (поющие чаши, мантры) без клинических испытаний, сохранённая, потому что слушатели сообщают о субъективной пользе. Отмечено прозрачно.
Три источника, на которые опирается каталог
Из файла исследований.
Всплески розового шума, синхронизированные с медленными колебаниями, усиливали активность медленных волн и консолидацию памяти во время сна у пожилых людей.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Метаанализ исследований самосострадания: люди, которые относятся к себе с добротой, сообщают о лучшем качестве сна. Это корреляция, а не клиническое исследование.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Розовый шум, воспроизводимый без синхронизации с ЭЭГ, всё равно увеличивал активность медленных колебаний и долю времени, проведённого в глубоком сне. Открытый цикл, который приложение может реально использовать.
Schade MM et al. Nature and Science of Sleep 12:411-429. ↗Послушайте каталог сами.
Aviana работает в любом браузере. Откройте его сегодня вечером.