แคตตาล็อก

258 เสียงช่วยนอนหลับ, ห้าหมวดหมู่

ทุกแทร็กเป็นเสียงบันทึกภาคสนามคุณภาพสูงที่คัดสรรมาอย่างดี หรือสร้างขึ้นด้วย DSP เพื่อเป้าหมายทางจิต-อะคูสติกที่เฉพาะเจาะจง หลายแทร็กอ้างอิงจากการวิจัยที่ตีพิมพ์; ในทุกช่องในแอป เราจะเผยแพร่สรุปสั้นๆ ว่าหลักฐานระบุว่าเสียงนั้นทำอะไรได้บ้าง และให้คะแนนความแข็งแกร่งของหลักฐานในระดับสี่ขั้น

เราให้คะแนนหลักฐานอย่างไร

ระดับสี่ขั้น

การจัดอันดับระดับจะปรากฏบนทุกแทร็กในแอป เพื่อให้คุณทราบว่าข้อกล่าวอ้างนั้นแข็งแกร่งเพียงใดก่อนที่คุณจะกดเล่น

★★★ แข็งแกร่ง

การศึกษาแบบ RCT หลายครั้งหรือการวิเคราะห์เมตาได้สนับสนุนกลไกทางเสียงเฉพาะที่แทร็กนี้ใช้ ตัวอย่าง: การระเบิดของเสียงสีชมพูที่ล็อคเฟสกับคลื่น EEG แบบคลื่นช้า (Papalambros 2017)

★★ ปานกลาง

การศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นหรือการศึกษาแบบ RCT คุณภาพสูงเพียงชิ้นเดียวสนับสนุนกลไกนี้ ตัวอย่าง: เสียงธรรมชาติช่วยลดความถี่ของการตื่นตัวในเวลากลางคืน (Stanchina 2005)

★ น้อย

ข้อมูลนำร่องหรือการศึกษาขนาดเล็กเพียงชิ้นเดียว มีแนวโน้มที่ดีแต่ยังไม่ได้รับการทำซ้ำ

ดั้งเดิม

การปฏิบัติทางวัฒนธรรมหรือการทำสมาธิที่มีมาอย่างยาวนาน (ขันร้อง, บทสวด) ซึ่งยังไม่มีการสนับสนุนจากการทดลองทางคลินิก — ยังคงไว้เนื่องจากผู้ฟังรายงานถึงประโยชน์ส่วนตัว ระบุไว้อย่างโปร่งใส