Özel yapay zeka olumlamaları
Endişeyi dile getirin. Çözüldüğünü duyun.
Bir istem yazın (bir veya iki cümle) ve Aviana, seçtiğiniz bir sesle 60 ila 120 saniye uzunluğunda bir uyku afirmasyonu oluşturur. Kabaca on beş saniye uçtan uca. Cihaz başına ilk beş afirmasyonu ücretsiz; istemleriniz asla saklanmaz.
Nasıl çalışır
Bir düşünceden on beş saniyede bir ses dosyasına.
- 01
Siz yazarsınız
Bir endişe, bir dilek veya bir uyanma teması. Bir veya iki cümle. Örnekler aşağıda.
- 02
Aviana yazar
Claude Haiku 4.5 (AWS Bedrock aracılığıyla), bir uyku anlatısı şekline ayarlanmış 150-300 kelimelik bir olumlama taslağı hazırlar: topraklama → güvence → dinlenmeye dönüş. İkinci bir geçiş, çeşitlilik için farklı bir duyusal çapa ile tamamlayıcı bir yarısını yazar.
- 03
Aviana konuşur
ElevenLabs Turbo v2.5, seçtiğiniz sesle metni yavaş, uykuya ayarlı bir tempoda sentezler. İki yarım, tek bir kesintisiz ses dosyası halinde birleştirilir.
- 04
Siz dinlersiniz
Dosya uygulamada oynatılır, herhangi bir sesin altına katmanlanabilir, sonsuza dek kaydedilebilir. Bir saat bağladıysanız saatinizde de çalabilir.
Beş ses
Her birini dinlemek için dokunun.
Her ses aynı onay metniyle ("Sen güvendesin. Seviliyorsun. Şimdi derin uyu.") Aviana'nın üretim zarfı aracılığıyla işlenir, böylece örnek oluşturulan bir onaydan tam olarak duyacağın şeydir.
Örnek istekler
İyi olumlamalar üreten istekler.
- "Yarınki mülakat öncesi sakinlik."
- "Bugün olanları geride bırakmak."
- "Sabah 3'te uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmak."
- "Bu gece bedenimde güvende hissetmek."
- "Yarınki uçuş iyi geçecek."
- "Zihnimi sakinleştirmek, şimdilik."
Araştırmanın ne söylediği ve ne söylemediği
Affirmasyonlar uyku için klinik bir denemede test edilmemiştir.
Bunu açıkça söylemeyi tercih ederiz, alıntıyı süslemektense. Uyku için yapılan afirmasyonları test eden bir çalışma yoktur, bu nedenle bunları bir tedavi değil, sakinleşme yardımcısı olarak görün. Aşağıdaki araştırma iki daha dar noktayı desteklemektedir. Parçaların neyi hedeflediğini açıklar ve kelimelerin nasıl yazılacağını yönlendirir.
Uykusuzluğun bilişsel modeli. Uyku öncesi endişe ve zihinsel gürültü geceyi uzatır; sakinleşme parçası tam da buna yöneliktir.
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗Öz-şefkat araştırmasının meta-analizi: kendilerine nazik davranan insanlar daha iyi uyku kalitesi bildiriyor. Bir ilişki, deneme değil.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Öz-şefkat ile uyku kalitesi arasındaki bağlantı, düşünceleri tekrar tekrar gözden geçirmekten geçer. Daha az endişelenen insanlar daha iyi uyku rapor etme eğilimindedir.
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗Yedi çalışma, 585 katılımcı: stresi kendi adınız veya "sen" kullanarak, "ben" yerine düşünmek duygu düzenleme ve performansı iyileştirdi.
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗Komut dosyalarımızı şekillendiren uyarı: düşük öz-saygısı olan insanlar için yapılan büyük olumlu ifadeler onları daha kötü hissettirdi, bu yüzden dili mütevazı ve duyusal tutuyoruz.
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗Temel öz-onaylama incelemesi. Eğitim, sağlık ve ilişkileri kapsar. Uyku test edilen alanlar arasında değildir.
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗Aşağıdaki her makale, kendiniz kontrol edebilmeniz için DOI'si ile listelenmiştir.
Gizlilik ayrıntıları
İstemim depolanacak mı?
Hayır. İstem yalnızca bellekte kalır.
Oluştur'a dokunduğunda, istem AWS Bedrock'a ve sentez için ElevenLabs'a gönderilir. Aviana sunucusu istemi isteğin süresi boyunca bellekte tutar, düz metni bırakmak için bir önbellek anahtarı olarak karma hale getirir ve düz metni siler. Oluşturulan ses dosyası CDN'imizde tutulur; onu üreten istem tutulmaz.
Fiyatlandırma
Olumlama oluşturucu ücretsiz mi?
Cihaz başına ilk beş oluşturma sonsuza kadar ücretsizdir.
Beşin ötesinde, oluşturma premium aboneliğin parçasıdır. Zaten oluşturduğunuz bir afirmasyonu yeniden oynatmak ücretsiz kalır; tam aynı istemi yeniden sormak da ücretsizdir (önbelleğe ulaşır ve beşinize karşı sayılmaz). Kaydedilmiş afirmasyonlar CDN'de yaşar ve yeniden oluşturulmadan isteğe bağlı olarak oynatılır.
Bu gece deneyin.
Aviana her tarayıcıda çalışır. İlk olumlamanızı on beş saniyede oluşturun.