Katalog
258 uyku sesi, beş kategori.
Her parça özenle seçilmiş yüksek kaliteli bir saha kaydı veya belirli bir psiko-akustik hedef için DSP tarafından üretilmiştir. Birçoğu yayınlanmış araştırmalara dayanmaktadır; uygulamadaki her kutucukta kanıtların ne söylediğinin tek satırlık bir özetini yayınlar ve gücünü dört kademeli bir ölçekte derecelendiririz.
Uyku
Pedler, dronlar, çakra kaseleri, kalp atışı — başlangıçtan derin uykuya.
Doğa
Yağmur, okyanus, rüzgar, orman — özenle seçilmiş saha kayıtları.
Frekanslar
Yavaş dalgalara faz kilitli pembe gürültü, binaural vuruşlar, Solfeggio.
Nöroçeşitli
DEHB, otizm, mizofoni için düşük duyusal, tetikleyici olmayan ses manzaraları.
Olumlamalar
30 özenle seçilmiş + sınırsız yapay zeka üretimi — bırakın, kabul edin, dinlenin.
Kanıtları nasıl derecelendiriyoruz
Dört kademeli ölçek.
Uygulamadaki her parçada katman derecelendirmeleri görünür, böylece oynat düğmesine basmadan önce iddianın ne kadar güçlü olduğunu bilirsiniz.
- ★★★ Güçlü
- Bu parçanın kullandığı spesifik akustik mekanizma, birden fazla randomize kontrollü çalışma (RKÇ) veya bir meta-analiz ile desteklenmektedir. Örnek: yavaş dalga EEG'ye faz kilitli pembe gürültü patlamaları (Papalambros 2017).
- ★★ Orta
- Mekanizma, birkaç küçük çalışma veya tek bir yüksek kaliteli RKÇ ile desteklenmektedir. Örnek: gece uyanma sıklığını azaltan doğa sesleri (Stanchina 2005).
- ★ Düşük
- Pilot verileri veya tek bir küçük çalışma. Umut vadediyor ancak henüz tekrarlanmadı.
- Geleneksel
- Henüz klinik çalışma desteği olmayan, köklü kültürel veya tefekkür uygulamaları (şarkı söyleyen kaseler, ilahiler) — dinleyicilerin sübjektif fayda bildirmesi nedeniyle tutulmuştur. Şeffaf bir şekilde belirtilmiştir.
Kataloğun dayandığı üç referans
Araştırma dosyasından.
Yavaş salınımlara faz kilitli pembe gürültü patlamaları, yaşlı yetişkinlerde yavaş dalga aktivitesini ve gece boyu hafıza konsolidasyonunu artırdı.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Öz olumlama müdahalelerinin sistematik incelemesi (k=12 RKÇ), öznel uyku kalitesinde tutarlı küçük ila orta düzeyde iyileşmeler bildirmektedir.
Hall TA et al. Behavioural Sleep Medicine, 22(4). ↗Hesaplamalı model, yavaş salınım ritmiyle eşleşen akustik zarfların, NREM-3'ün merkezindeki K-kompleks–iğ kaskadını nasıl güçlendirdiğini göstermektedir.
Wen Y et al. Journal of Theoretical Biology 506:110428. ↗Kataloğu kendiniz dinleyin.
Aviana her tarayıcıda çalışır. Bu gece açın.