Katalog
258 uyku sesi, beş kategori.
Her parça özenle seçilmiş yüksek kaliteli bir saha kaydı veya belirli bir psiko-akustik hedef için DSP tarafından üretilmiştir. Birçoğu yayınlanmış araştırmalara dayanmaktadır; uygulamadaki her kutucukta kanıtların ne söylediğinin tek satırlık bir özetini yayınlar ve gücünü dört kademeli bir ölçekte derecelendiririz.
Uyku
Pembe/kahverengi gürültü, dronlar, şarkı kupaları, kalp atışı: uyku başlangıcından derin uyku aşamasına.
Doğa
Yağmur, okyanus, rüzgar, orman: seçilmiş saha kayıtları.
Frekanslar
Yavaş dalgalara faz kilitli pembe gürültü, binaural vuruşlar, Solfeggio.
Nöroçeşitli
DEHB, otizm, mizofoni için düşük duyusal, tetikleyici olmayan ses manzaraları.
Olumlamalar
30 seçilmiş + sınırsız yapay zeka tarafından oluşturulan: bırak, kabul et, dinlen.
Kanıtları nasıl derecelendiriyoruz
Dört kademeli ölçek.
Uygulamadaki her parçada katman derecelendirmeleri görünür, böylece oynat düğmesine basmadan önce iddianın ne kadar güçlü olduğunu bilirsiniz.
- ★★★ Güçlü
- Bu parçanın kullandığı spesifik akustik mekanizma, birden fazla randomize kontrollü çalışma (RKÇ) veya bir meta-analiz ile desteklenmektedir. Örnek: yavaş dalga EEG'ye faz kilitli pembe gürültü patlamaları (Papalambros 2017).
- ★★ Orta
- Mekanizma, birkaç küçük çalışma veya tek bir yüksek kaliteli RKÇ ile desteklenmektedir. Örnek: gece uyanma sıklığını azaltan doğa sesleri (Stanchina 2005).
- ★ Düşük
- Pilot verileri veya tek bir küçük çalışma. Umut vadediyor ancak henüz tekrarlanmadı.
- Geleneksel
- Uzun süredir devam eden kültürel veya kontemplativ uygulama (şarkı kupaları, ezgiler) henüz klinik deneme desteği olmadan, dinleyiciler öznel fayda bildirdikleri için tutulur. Şeffaf şekilde işaretlenmiş.
Kataloğun dayandığı üç referans
Araştırma dosyasından.
Yavaş salınımlara faz kilitli pembe gürültü patlamaları, yaşlı yetişkinlerde yavaş dalga aktivitesini ve gece boyu hafıza konsolidasyonunu artırdı.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Öz-şefkat araştırmasının meta-analizi: kendilerine nazik davranan insanlar daha iyi uyku kalitesi bildiriyor. Bir ilişki, deneme değil.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Pemutaran pink noise tanpa sinkronisasi EEG tetap meningkatkan aktivitas osilasi lambat dan proporsi waktu malam yang dihabiskan dalam tidur dalam. Desain loop terbuka yang sebenarnya dapat dikirimkan oleh aplikasi.
Schade MM et al. Nature and Science of Sleep 12:411-429. ↗Kataloğu kendiniz dinleyin.
Aviana her tarayıcıda çalışır. Bu gece açın.