Власні ШІ-афірмації

Промовте занепокоєння. Почуйте, як воно розчиняється.

Введіть запит (одне-два речення) і Aviana генерує афірмацію для сну тривалістю 60–120 секунд голосом на ваш вибір. Приблизно п'ятнадцять секунд від початку до кінця. Перші дві афірмації безплатні на пристрій; ваш запит ніколи не зберігається.

Як це працює

Від думки до аудіофайлу за п'ятнадцять секунд.

  1. 01

    Ви вводите

    Занепокоєння, бажання або тема для пробудження. Одне або два речення. Приклади нижче.

  2. 02

    Aviana пише

    Claude Haiku 4.5 (через AWS Bedrock) створює афірмацію обсягом 150–300 слів, налаштовану на форму снодійного наративу: заземлення → заспокоєння → повернення до відпочинку. Другий прохід пише додаткову половину з іншим сенсорним якорем для різноманітності.

  3. 03

    Aviana говорить

    ElevenLabs Turbo v2.5 синтезує текст у повільному, налаштованому на сон темпі обраним вами голосом. Дві половини зшиваються в єдиний безшовний аудіофайл.

  4. 04

    Ви слухаєте

    Файл відтворюється в додатку, його можна накладати на будь-який звук, зберігати назавжди. Він також може відтворюватися на вашому годиннику, якщо ви його підключили.

П'ять голосів

Натисніть, щоб почути кожен.

Кожен голос відтворюється з тим самим текстом афірмації («Ви в безпеці. Вас люблять. Глибоко відпочивайте зараз.») через виробничу оболонку Aviana, тому зразок, це саме те, що ви почули б від створеної афірмації.

Приклади запитів

Запити, що створюють хороші афірмації.

  • "Спокій перед завтрашнім інтерв'ю."
  • "Відпустити те, що сталося сьогодні."
  • "Знову заснути після пробудження о 3 ранку."
  • "Відчувати себе в безпеці у своєму тілі сьогодні ввечері."
  • "Завтрашній рейс буде в порядку."
  • "Заспокоїти свій розум, просто зараз."

Що говорить дослідження, а що ні

Твердження про себе не були протестовані для сну в клінічному дослідженні.

Ми б краще сказали це прямо, ніж приховували цитату. Жодне дослідження не тестувало афірмації для сну, тому розглядайте їх як допоміжний засіб для розслаблення, а не як засіб впливу. Наведені нижче дослідження підтримують два вужчі пункти. Вони описують, на що спрямовані треки, і керують тим, як написані слова.

Harvey 2002

Когнітивна модель порушень сну. Занепокоєння та внутрішній діалог перед сном продовжують ніч, а трек для розслаблення спрямований саме на це.

Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗
Brown 2021

Метаналіз досліджень самозалюбленості: люди, які ставляться до себе з добротою, повідомляють про кращу якість сну. Це асоціація, а не клінічне дослідження.

Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗
Butz 2018

Зв'язок між самозалюбленістю та якістю сну проходить через переживання. Люди, які менше зациклюються на проблемах, зазвичай повідомляють про кращий сон.

Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗
Kross 2014

Сім досліджень, 585 учасників: роздуми про стрес, використовуючи своє ім'я або «ти» замість «я», поліпшили регуляцію емоцій і продуктивність.

Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗
Wood 2009

Обережність, яка формує наші сценарії: великі позитивні твердження про себе змусили людей з низькою самооцінкою почуватися гірше, тому ми зберігаємо мову скромною та чуттєвою.

Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗
Cohen & Sherman 2014

Фундаментальний огляд самоствердження. Він охоплює освіту, здоров'я та стосунки. Сон не входить до протестованих областей.

Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗

Кожна стаття нижче наведена з її DOI, щоб ви могли перевірити її самостійно.

Дрібний шрифт про конфіденційність

Чи буде мій запит збережено?

Ні. Запит існує лише в пам'яті.

Коли ви натискаєте Generate, запит надсилається до AWS Bedrock та ElevenLabs для синтезу. Сервер Aviana зберігає запит у пам'яті протягом запиту, хешує його як ключ кешу, щоб повторне запитання того самого запиту повторно подавало той самий звук, і видаляє звичайний текст. Створений аудіофайл зберігається на нашій CDN; запит, який його створив,, ні.

Прочитати повну політику конфіденційності

Ціни

Генератор афірмацій безкоштовний?

Перші п'ять поколінь на пристрій безплатні, назавжди.

Понад дві, генерація входить до преміум-підписки. Повторне відтворення вже створеної афірмації залишається безкоштовним; повторне запитання того ж самого запиту також безкоштовне (він потрапляє в кеш і не враховується в ваших двох). Збережені афірмації живуть на CDN і відтворюються за запитом без повторної генерації.

Спробуйте сьогодні ввечері.

Aviana працює в будь-якому браузері. Згенеруйте свою першу афірмацію за п'ятнадцять секунд.

Відкрити Aviana зараз На головну