Каталог
258 звуків для сну, п'ять категорій.
Кожен трек, це або ретельно відібраний високоякісний польовий запис, або згенерований за допомогою DSP для конкретної психоакустичної цілі. Багато з них ґрунтуються на опублікованих дослідженнях; на кожній плитці в додатку ми публікуємо однорядкове резюме того, що говорять докази, і оцінюємо їхню силу за чотирирівневою шкалою.
Сон
Дрони, поклади, поющі чаші, серцебиття: від засинання до глибокого сну.
Природа
Дощ, океан, вітер, ліс: відібрані польові записи.
Частоти
Рожевий шум, фазово-синхронізований з повільними хвилями, бінауральні ритми, сольфеджіо.
Нейрорізноманітність
Низькосенсорні, нетригерні звукові ландшафти для СДУГ, аутизму, мізофонії.
Афірмації
30 відібраних + необмежена кількість, створена ШІ: відпустіть, прийміть, відпочиньте.
Як ми оцінюємо докази
Чотирирівнева шкала.
Рейтинги рівнів з'являються на кожному треку в додатку, тож ви знаєте, наскільки вагомою є заява, перш ніж натиснути відтворення.
- ★★★ Сильний
- Кілька РКД або метааналіз підтверджують специфічний акустичний механізм, який використовує цей трек. Приклад: сплески рожевого шуму, фазово-синхронізовані з повільнохвильовою ЕЕГ (Papalambros 2017).
- ★★ Помірний
- Кілька менших досліджень або одне високоякісне РКД підтверджують механізм. Приклад: звуки природи, що зменшують частоту нічних пробуджень (Stanchina 2005).
- ★ Низький
- Пілотні дані або одне невелике дослідження. Багатообіцяюче, але ще не відтворене.
- Традиційний
- Давня культурна або медитативна практика (поющі чаші, мантри) без клінічних випробувань, збережена, тому що слухачі повідомляють про суб'єктивну користь. Позначено прозоро.
Три посилання, на які спирається каталог
З файлу досліджень.
Спалахи рожевого шуму, фазово-синхронізовані з повільними коливаннями, посилювали активність повільних хвиль та консолідацію пам'яті протягом ночі у літніх людей.
Papalambros NA et al. Frontiers in Human Neuroscience 11:109. ↗Метаналіз досліджень самозалюбленості: люди, які ставляться до себе з добротою, повідомляють про кращу якість сну. Це асоціація, а не клінічне дослідження.
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗Рожеве шумовиння, відтворене без синхронізації з ЕЕГ, все ж таки підвищило активність повільних коливань і частку часу, проведеного в глибокому сні. Відкритий цикл, який додаток насправді може поставити.
Schade MM et al. Nature and Science of Sleep 12:411-429. ↗Послухайте каталог самі.
Aviana працює в будь-якому браузері. Відкрийте її сьогодні ввечері.