定制AI肯定语
说出忧虑。听它消散。
输入提示词（一到两句话），Aviana 会生成一段 60 到 120 秒的睡眠肯定语，由您选择的声音呈现。端到端大约需要十五秒。每台设备前五个肯定语免费；您的提示词永远不会被保存。
工作原理
从一个想法到一段音频文件，只需十五秒。
- 01
您输入
一个忧虑、一个愿望，或一个唤醒主题。一两句话。示例如下。
- 02
Aviana 撰写
Claude Haiku 4.5（通过 AWS Bedrock）起草一段 150–300 字的肯定语，其结构符合助眠叙事：安定 → 安抚 → 重归平静。第二次处理会撰写一个互补的下半部分，使用不同的感官锚点以增加多样性。
- 03
Aviana 朗读
ElevenLabs Turbo v2.5 以缓慢、适合睡眠的语速合成您所选声音的文本。两个部分被无缝拼接成一个完整的音频文件。
- 04
您聆听
该文件可在应用内播放，可叠加在任何声音之下，并可永久保存。如果您连接了手表，它也可以在手表上播放。
五种声音
点击聆听每一种。
每个声音都用相同的肯定语（"你很安全。你被爱着。现在深深地休息。"）通过 Aviana 的制作处理流程呈现，这样样本就是你从生成的肯定语中听到的确切内容。
示例提示词
能生成优质肯定语的提示词。
- "明天面试前的平静。"
- "放下今天发生的一切。"
- "凌晨三点醒来后重新入睡。"
- "今晚在我的身体里感到安全。"
- "明天的航班会很顺利。"
- "让我的思绪平静下来，就现在。"
研究表明什么，又不表明什么
肯定句尚未在临床试验中针对睡眠进行测试。
我们宁愿直言不讳，也不愿粉饰引用。目前还没有试验测试过肯定语对睡眠的效果，所以请把这些视为放松辅助手段，而非治疗方法。下面的研究支持两个更具体的观点。它描述了这些音轨的目标，也指导了措辞的方式。
认知失眠模型。睡前的担忧和思绪纷乱会让夜晚变得漫长，而我们的放松音轨正是为此而设计。
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗自我同情研究的元分析：对自己温和以待的人报告睡眠质量更好。这是一种关联性发现，而非临床试验。
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗自我同情与睡眠质量之间的联系通过反复思考而建立。较少反复思考的人往往报告睡眠质量更好。
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗七项研究，585名参与者：用自己的名字或"你"而非"我"来反思压力，能改善情绪调节和表现。
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗谨慎塑造了我们的文案：宏大的积极自我陈述会让自尊心低的人感到更糟，所以我们保持语言的克制和感官性。
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗这项自我肯定研究的奠基之作。涵盖教育、健康和人际关系等领域。睡眠不在测试范围内。
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗下面列出的每篇论文都附有DOI，您可以自行查证。
隐私细则
我的提示会被存储吗？
不会。提示仅存在于内存中。
点击生成时，提示词会发送到 AWS Bedrock 和 ElevenLabs 进行合成。Aviana 服务器在请求期间将提示词保存在内存中，将其哈希作为缓存键，以便重复提问相同提示词时可以直接返回相同音频，然后删除纯文本。生成的音频文件保存在我们的 CDN 上，生成它的提示词则不会保存。
定价
肯定语生成器是免费的吗？
每台设备前五次生成永远免费。
超过五次后，生成功能包含在高级订阅中。重新播放您已生成的肯定语保持免费；重新提交完全相同的提示词也免费（它会命中缓存，不计入您的五次限额）。保存的肯定语存储在 CDN 上，可按需播放，无需重新生成。