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258 种助眠音效，五大类别。

每首音轨都是精心策划的高品质现场录音，或根据特定的心理声学目标通过 DSP 生成。许多音轨都参考了已发表的研究；在应用中的每个方块上，我们都会发布一行证据摘要，并根据四级量表评估其强度。

我们如何评估证据

四级量表。

应用中的每首音轨都显示等级评级，因此您在播放前就知道该主张的强度。

★★★ 强

多项随机对照试验（RCT）或荟萃分析支持此音轨所使用的特定声学机制。例如：与慢波脑电图（EEG）相位锁定的粉红噪声爆发（Papalambros 2017）。

★★ 中等

多项小型研究或一项高质量随机对照试验支持该机制。例如：自然声音可降低夜间觉醒频率（Stanchina 2005）。

★ 低

初步数据或一项小型研究。有前景但尚未得到重复验证。

传统

长期存在的文化或冥想实践（颂钵、吟唱），尚无科学试验支持 — 保留此项是因为听众反馈有主观益处。透明标注。