客製化 AI 肯定句
說出煩惱。聽它消散。
輸入提示詞（一或兩句話），Aviana 會用您選擇的聲音生成一段 60 到 120 秒的睡眠肯定語。大約十五秒完成。每部裝置前五個肯定語免費；您的提示詞絕不會被儲存。
運作方式
從一個想法到一個音訊檔，只需十五秒。
- 01
您輸入
一個煩惱、一個願望，或一個喚醒主題。一到兩句話。範例如下。
- 02
Aviana 編寫
Claude Haiku 4.5（透過 AWS Bedrock）會草擬一段 150–300 字的肯定句，其結構符合睡眠敘事：安定 → 安心 → 回歸平靜。第二次編寫會加入一個互補的部分，帶有不同的感官錨點以增加多樣性。
- 03
Aviana 朗讀
ElevenLabs Turbo v2.5 會以您選擇的語音，以緩慢、適合睡眠的語速合成文字。兩個部分會拼接成一個無縫的音訊檔。
- 04
您聆聽
該檔案會在應用程式中播放，可疊加在任何聲音之下，並可永久儲存。如果您已連接手錶，它也可以在您的手錶上播放。
五種語音
輕觸以聆聽每種語音。
每個聲音都透過 Aviana 的製作包絡用相同的肯定語文本（「你很安全。你被愛著。深深地休息吧。」）呈現，所以樣本正是你從生成的肯定語中聽到的。
範例提示詞
能產生良好肯定句的提示詞。
- "明天面試前的平靜。"
- "放下今天發生的事。"
- "凌晨三點醒來後重新入睡。"
- "今晚在我的身體裡感到安全。"
- "明天的航班會很順利。"
- "讓我的思緒平靜下來，就現在。"
研究支持和不支持的內容
肯定語句尚未在臨床試驗中針對睡眠進行測試。
我們寧願直言不諱，也不願粉飾引用。目前沒有試驗測試過肯定語對睡眠的效果，所以請將這些視為放鬆輔助工具，而非治療方法。以下研究支持兩個更具體的要點。它描述了這些音軌的目標，並指導了措辭的方式。
失眠的認知模型。睡前的擔憂和思緒紛亂會延長夜晚，而放鬆音軌正是針對這一點。
Harvey AG. Behaviour Research and Therapy 40(8):869-893. ↗自我同情研究的元分析：善待自己的人報告睡眠品質更好。這是一種關聯，而非臨床試驗。
Brown L et al. Mindfulness 12:82-91. ↗自我同情與睡眠品質的關聯透過反芻思維而產生。較少反覆思考的人往往報告睡眠品質更好。
Butz S, Stahlberg D. Self and Identity 17(6):666-686. ↗七項研究、585名參與者：用自己的名字或「你」而非「我」來反思壓力，改善了情緒調節和表現。
Kross E et al. J Pers Soc Psychol 106(2):304-324. ↗塑造我們文案的謹慎態度：宏大的正面自我陳述讓低自尊的人感到更糟，所以我們保持語言謙遜且感官化。
Wood JV, Perunovic WQE, Lee JW. Psychological Science 20(7):860-866. ↗基礎性自我肯定的綜述。涵蓋教育、健康和人際關係。睡眠不在測試領域之內。
Cohen GL, Sherman DK. Annual Review of Psychology 65:333-371. ↗下方每篇論文都列有 DOI，方便你自行查證。
隱私細則
我的提示會被儲存嗎？
不會。提示僅存在記憶體中。
當你點擊「生成」時，提示會被發送到 AWS Bedrock 和 ElevenLabs 進行合成。Aviana 伺服器在請求期間將提示保存在記憶體中，將其雜湊作為快取鑰匙，以便重新提出相同提示時重新提供相同音訊，然後丟棄純文本。生成的音訊檔案保存在我們的 CDN 上；產生它的提示則不會。
定價
肯定語生成器是免費的嗎？
每部裝置前五次生成永遠免費。
超過五次後，生成功能包含在付費訂閱中。重新播放您已生成的肯定語保持免費；重新提交完全相同的提示詞也免費（它會命中快取，不計入您的五次額度）。已儲存的肯定語存放在 CDN 上，可隨時播放而無需重新生成。