目錄

258 種助眠聲音，五個類別。

每首音軌都是精心策劃的高品質現場錄音，或是為特定心理聲學目標而經由 DSP 生成。許多音軌都參考了已發表的學術研究；在應用程式的每個方塊上，我們都會發布一行證據摘要，並以四個等級評估其強度。

我們如何評估證據

四個等級的評分標準。

應用程式中的每首音軌都顯示等級評分，讓您在播放前了解其主張的強度。

★★★ 強

多項隨機對照試驗或統合分析支持此音軌所使用的特定聲學機制。範例：與慢波腦電圖鎖相的粉紅噪音脈衝 (Papalambros 2017)。

★★ 中等

數項小型研究或一項高品質隨機對照試驗支持此機制。範例：自然聲音降低夜間覺醒頻率 (Stanchina 2005)。

★ 低

初步數據或單一小型研究。有前景但尚未複製。

傳統

長期存在的文化或冥想實踐（頌缽、頌歌），尚未有臨床試驗支持 — 保留是因為聽眾報告主觀益處。透明標示。